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最新研究:肌肉训练比有氧运动更有助于预防心脏病

产品时间:2022-05-29 17:29

简要描述:

众所周知,有氧运动有益心肺身体健康。但想磨练心肺功能的运动者否有其他更佳的自由选择呢?据法国《电讯报》报导,在美国心脏病学会近期于秘鲁利马举办的拉丁美洲会议期间公开发表的一项近期研究称之为,肌肉外用阻力训练在减少心脏病患病几率方面比有氧运动更为有效地。该研究是由格林纳达圣乔治大学的研究人员发动的,目的评估肌肉训练等静态运动如与步行、骑马自行车等动态运动如对心脏身体健康产生的影响。...

详细介绍
本文摘要:众所周知,有氧运动有益心肺身体健康。但想磨练心肺功能的运动者否有其他更佳的自由选择呢?据法国《电讯报》报导,在美国心脏病学会近期于秘鲁利马举办的拉丁美洲会议期间公开发表的一项近期研究称之为,肌肉外用阻力训练在减少心脏病患病几率方面比有氧运动更为有效地。该研究是由格林纳达圣乔治大学的研究人员发动的,目的评估肌肉训练等静态运动如与步行、骑马自行车等动态运动如对心脏身体健康产生的影响。

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众所周知,有氧运动有益心肺身体健康。但想磨练心肺功能的运动者否有其他更佳的自由选择呢?据法国《电讯报》报导,在美国心脏病学会近期于秘鲁利马举办的拉丁美洲会议期间公开发表的一项近期研究称之为,肌肉外用阻力训练在减少心脏病患病几率方面比有氧运动更为有效地。该研究是由格林纳达圣乔治大学的研究人员发动的,目的评估肌肉训练等静态运动如与步行、骑马自行车等动态运动如对心脏身体健康产生的影响。

研究人员对4086个成年美国人的静态和动态运动水平展开了调查研究,并将血压、体重、糖尿病和胆固醇含量考虑到在内,综合分析了上述因素对防治心脏病的起到。报导称之为,研究对象被分成21岁至44岁和45岁以上两组,并将年龄、人种和吸烟者情况考虑到在内。

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研究人员找到,大力运动的人群患心脏病的风险减少了30%到70%,其中21岁至44岁的年长组和展开静态运动的人群患病几率减少幅度更大。研究人员迈娅 史密斯(Maia P. Smith)回应,无论是展开肌肉训练还是有氧运动,即使是少量的运动也有益健康。

不过,静态运动比动态运动对身体更为有益,同时展开这两种运动也比减少单一运动的强度更为有效地。报导还称之为,美国爱荷华大学一项大型研究也指出,只必须确保每周大约一小时的肌肉训练,就可以减少40%到70%患心脏病的风险。


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